Избавьтесь от зависимости.

Продукты, вызывающие зависимость губительны не только для вашего здоровья, но и для вашего бюджета. Это алкоголь, наркотики, никотин и т.д. А также безобидные печенюшки, шоколадки, всякие вкусности в маленьких пакетиках… которые отнимают не только ваше здоровье, но и существенную часть семейного бюджета.  Боритесь со своими вредными привычками!

Питайтесь дома.

Кафе и рестораны зачастую используют продукты низкого качества. Если же качество высокое, то цены слишком завышены. К тому же, насколько бы хорошим не показался вам ресторан, вы никогда не сможете заглянуть на его кухню и узнать, соблюдаются ли там санитарные нормы. Зачастую пища в ресторанах слишком вкусная — такая пища разжигает аппетит, а домашняя пища становится унылой и непривлекательной, что и ведет к снижению настроения, если вдруг приходится есть домашнюю еду, а в ресторан сходить возможности нет.

Ешьте продукты в сезон.

Сезонные продукты, выращенные в местных условиях и климате, всегда свежие. Помимо этого, у них еще масса преимуществ – более насыщенный вкус и аромат, большее содержание полезных веществ и более низкая цена. Причем обращайте больше внимания на наличие запаха и внешнюю неказистость (но это не значит, что продукты должны быть гнилыми). Сейчас даже местные фрукты и овощи выращивают по таким технологиям, что печень и желудок видят такие «полезности» только в страшном сне.

Защищайтесь.

Сколько велосипедистов, мотоциклистов, скейтбордистов и сноубордистов получили серьезные травмы, только потому, что отказались надеть шлем и защиту? Берегите свою жизнь. Если вы потратились на велосипед, не скупитесь и на защитное снаряжение для обеспечения вашей же безопасности. В противном случае, полученные травмы обойдутся вам намного дороже.

Отдыхайте дома.

Ваш дом – это ваша крепость, в которой можно найти все максимально безопасные и комфортные условия для отдыха. К тому же это наиболее дешевая альтернатива ресторанам, клубам и кафе, где вы можете стать жертвой различных инфекций или пассивного курения. Конечно, иногда необходимо выбираться в публичные места, но не делайте этого слишком часто. Лучше приглашайте в гости близких друзей.

Занимайтесь спортом вместе с друзьями.

Бадминтон, футбол, волейбол, хоккей, плаванье – неважно, каким видом спорта вы решили заняться, главное, чтобы этот вид спорта вам нравился. В этом вам помогут ваши друзья. Хорошая компания – это отличный мотиватор не пропускать тренировки. Вы укрепите здоровья, поднимите настроение и при этом потратите значительно меньше средств, чем на «бухло» с шашлыками.

Гуляйте.

Большинство медиков считают, что ходьба – это одно из наиболее полезных для здоровья физических упражнений. Она помогает поддерживать форму и избавляет от лишнего веса. Так зачем тратить деньги на абонемент в тренажерный зал, если можно просто погулять на свежем воздухе? Радужные перспективы, которые сулят нам медики на счет быстрой ходьбы, безусловно оправданны, только вот от дряблого живота, который наблюдается у большинства людей, занятых сидячей работой и имеющих лишний вес, она избавить не способна. Т.к. именно большой живот с увеличенной жировой прослойкой приводит к диабету и инсульту — необходимо добавить небольшой комплект упражнений для пресса, если уж вы занялись собой.

Ешьте медленно.

Когда вы едите медленно, вы даете себе достаточно времени, чтобы хорошо пережевывать пищу, что способствует улучшению пищеварения. К тому же, осознание того, что мы насытились, приходит к нам только через 20 минут после того, как это произошло. Люди, которые едят быстро, к этому моменту успевают съесть в два раза больше, чем было нужно. Если же вы будете тщательно жевать и медленно есть, вы перестанете переедать. Это не только улучшит ваш метаболизм, но и сократит расходы на питание. Во время еды думайте ТОЛЬКО о еде, о том какая она вкусная и сколько сил она вам даст. НЕ отвлекайтесь на телевизор, компьютер, радио, разговоры и другие раздражающие факторы. Вы не успеете оглянуться, как такой подход к пище даст вам значительное улучшение самочувствия, бодрость и радость каждого дня!

Проводите ежегодный медицинский осмотр.

Если вы думаете, что когда вы здоровы, медицинский осмотр – это пустая трата времени и денег, вы ошибаетесь. Ежегодные медицинские осмотры – это лучшая профилактика тяжелых заболеваний. Они помогают выявить потенциальные проблемы со здоровьем, прежде чем они дадут осложнения и заставят вас потратить в 10 раз больше времени, денег и нервов. Только проходите этот осмотре НЕ в вашей поликлинике по ОМС-страхованию, а найдите мед. центр, который устраивает вас по диагностическому оснащению и по цене за обслуживание полиса, который включает только ежегодный медицинский осмотр с консультацией основных специалистов.

Откажитесь от газированной воды.

Обычная фильтрованная водопроводная вода намного полезнее, чем газированные напитки, лучше избавляет от жажды и обходится значительно дешевле. Также можно поэкспериментировать с приготовлением талой воды, если у вас хороший фильтр.

Не гоняйте на дорогах.

Быстрая езда – наиболее частая причина аварий, травм и трагедий. Будьте аккуратнее, берегите себя и окружающих. К тому же, чем медленнее вы будете ездить, тем больше бензина, а следовательно и денег на него, вы сможете сэкономить.

Делайте кофе сами.

Если вы любите кофе, варите его сами. Кофе, приготовленное вашими руками, намного полезнее, вкуснее и дешевле, чем кофе из автомата.

Мойте руки перед едой.

Эта процедура занимает две секунды и убивает при этом тысячи микробов, которые могут стать причиной болезни. Вместо того, чтобы болеть и покупать дорогостоящие лекарства, мойте руки перед едой. Если нет такой возможности, можно приобрести в любой аптеке антисептический гель и проводить обработку рук в «полевых» условиях, потому что поговорка «Каждая грязинка — витаминка» к сожалению не для современного человека.

Чистите зубы каждый вечер.

Каждый человек обычно начинает день с чистки зубов, но не каждый этот день тем же и заканчивает. И напрасно. Чистить зубы два раза в день – утром и вечером перед сном – это наиболее эффективное средство для поддержания здоровья зубов. Количество бактерией, вызывающих кариес, может увеличиться в 30 раз в течение того времени, пока вы спите. Лечение зубов – это дорого, больно и неприятно. Не легче ли потратить минуту вашего времени на то, чтобы лишний раз их почистить? Лучше чистить зубы вечером, чтобы не создавать теплицу для огромного количества болезнетворных бактерий, которые могут даже вызвать заболевания сердца.