Природа женщины — легкость. Поэтому и заботиться о стройности своей фигуры можно с легкостью. А самое главное — не нанося ущерб своему здоровью.

Помните: худая корова еще не газель. Не зацикливайтесь на необходимости похудеть во что бы то ни стало. Любая навязчивая идея портит характер и отравляет жизнь. Все состоит совсем наоборот: ухаживать за собой — это не процесс постоянных ограничений, а процесс доставляемых себе удовольствий.

Пейте больше воды (30 мл на 1 кг веса). Современный человек способен настолько не замечать свою жажду, что легко путает ее с голодом. Кроме того, когда нашему организму не хватает воды, он начинает удерживать в организме любую жидкость (которая, как известно, легко превращается в подкожный жир). Поэтому тут работает правило «клин клином вышибают»: большое количество воды высвободит лишнюю воду, накопленную организмом. Лучше всего пить не кипяченую, а бутилированную, ионизированную воду или воду, которую вы приготовили сами методом заморозки.

Чтобы не перегружать почки, лучше всего прекратить прием воды за 4 часа до сна.

В снижении веса не ограничивайтесь одной лишь диетой. Физкультура укрепляет мышцы, повышает бодрость духа и приводит все системы организма в тонус. Кроме того, хорошо помогает избавиться от подкожного жира любой массаж — ручной, аппаратный и вибромассаж. Конечно, если лишить организм сладкого, он, скорее всего, начнет худеть. Но пользу быстрых углеводов для работы мозга и повышения настроения еще никто не отменял. Поэтому время от времени балуйте себя хотя бы темным шоколадом.

Один приступ смеха по расходу калорий равен десятиминутной велотренировке.

Не пренебрегайте новыми технологиями. Например — магнитотерапией. Систематическое ношение магнитного браслета способно нормализовать работу пищеварительной, дыхательной и сердечнососудистой систем. При снижении веса эти системы испытывают повышенную нагрузку, поскольку им приходится перестраиваться с привычного режима работы на новый.

Ешьте чаще, но меньше. Помимо традиционного снижения порций можно использовать еще одну уловку: объем пищи сохраняем прежним, а калорийность уменьшаем. Например: одну жирную жареную котлетку практически безболезненно можно заменить большой миской капустного салата. Общий объем порций не должен превышать 500-750 мл за один прием пищи, иначе произойдет перерастяжение стенок желудка, что приведет к нарушению пищеварения. В общем есть надо не до чувства распирания в животе, даже если это — капустный салатик.

И помните: идеальная норма снижения веса для весны – не больше двух килограммов в месяц. Летом процесс похудения можно ускорить. Но в конце зимы, когда организм и так находится в истощении, худеть быстрее 1 кг в месяц не рекомендуется. К тому же диетологи утверждают, что чем медленнее мы худеем, тем прочнее закрепляется результат. Главное — не «скакать килограммами» туда-сюда.