Мартин Селигман «В поисках счастья»

Книга, как понятно из ее названия, посвящена исследованию феномена счастья, однако этот феномен исследуется с точки зрения позитивной психологии – вполне научным подходом. Итак, о чем же говорит нам книга вкратце? -ссылка-

  • Согласно статистике, оптимисты и позитивно настроенные люди живут дольше и болеют меньше. Веселые люди помнят больше приятных событий и легче забывают неприятные, депрессивные люди фиксируют и то, и другое в равной степени.
  • Меланхолики и пессимисты воспринимают реальность объективно, не становясь от этого счастливее.
  • Оптимизм – не врожденное свойство, а вполне достижимое состояние.
  • Позитивно настроенный человек способен сделать больше и отличается повышенным трудолюбием.
  • Уровень счастья не зависит от материального благосостояния, уровня дохода, возраста, образования, пола, климата или религии.
  • Положительные свойства могут быть связаны с прошлым, настоящим и будущим. С прошлым связаны удовлетворенность, чувство выполненного долга, гордость, спокойствие, с настоящим – радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, любовь к жизни. К будущему относят оптимизм, надежду, уверенность в себе, веру. Все эти чувства могут быть настроены и усилены, тем самым увеличится уровень счастья.
  • Для того чтобы чувствовать счастье в прошлом, нужно уметь отпускать свой гнев, прощать, забывать обиды, благодарить за хорошее.
  • Пессимизм в настоящем легко победить. Первый способ – опровергнуть его доводами, вступив с ним в мысленный спор. Второй – придумать альтернативное объяснение неудаче. Третий – устроить объективный разбор будущих последствий. Легко заметить, что в реальности все всегда не так страшно, как кажется.
  • Счастье в настоящем состоит из удовольствия и духовного удовлетворения. Удовольствия – «низшие», телесные наслаждения, которыми однако нельзя пренебрегать. Отличный способ усилить удовольствия – научиться смаковать ощущения, наслаждаясь ими в небольших дозах.
  • Необходимо научиться сохранять и фиксировать воспоминания – это концентрированные удовольствия.
  • Удовольствия не приносят духовного удволетворения. Духовное удволетворение приносят занятие любимым делом, работа, увлечение. Наибольшее духовное удовлетворение достигается в состоянии потока.
  • Характер это сумма пяти добродетелей: мудрости, мужества, любви, справедливости, умеренности и духовности.
  • Характер подвергается изменению и улучшению, ключ к которому – постоянное усиление и совершенствование в добродетелях.
  • Удовольствие от работы зависит от увлеченности, которую можно мотивировать и развивать.
  • Отличный способ мотивации – соревновательность на работе, а так же глубокое взаимодействие (когда все сообща делают общее дело).
  • Любовь – одно из сильнейших слагаемых счастья. Существует три типа (или стиля) любви – спокойный, избегающий и беспокойный. Спокойная любовь – размеренная, основанная на уважении и чувствах. Избегающая – немного отстраненная и более холодная, а беспокойная – яркая, противоречивая и страстная. Спокойная любовь приносит больше счастья.
  • Слагаемые счастья в семейной жизни: умение слушать партнера, утренние и вечерние «пятиминутки» обсуждения планов и итогов, регулярные встряски чувств (небольшие приключения), совместная деятельность.
  • Счастье вообще заключается не в постоянном получении удовольствий, а в накоплении капитала духовного удовлетворения через работу, увлечения, любовь. Счастье состоит в реализации своих достоинств.
Добавьте в соц. сети:
Cохраните в закладках:
4.50 из 5
2
Комментарии

Сайт не хранит персональных данных!


Оставьте ваш комментарий:

Ваше имя:
Ваш вопрос или комментарий:
Жирный
Цитата
: )
Введите код:

 © 2008—2018 Информационный портал «Знать надо».   Контакты   Размещение рекламы