Как быстро бросить курить?

«Как бросить курить?» – думаю об этом хоть раз в жизни задумывался каждый курильщик. Так как же бросить курить? А зачем вы вообще курите? Не, я не буду очередной раз говорить о том, зачем надо бросить курить. Нет, Я не буду в этой статье размышлять или рассказывать о вреде курения не только для вас, но и для окружающих. Думаю, вы уже и без меня знаете насколько вредно курить и какими последствиями это для вас чревато.  

Итак! Как бросить курить? Давайте все-таки ответим на вопрос — зачем вы курите? Многие ответят на это — «да мне просто нравится», а нравится ли в действительности? Только честно, скажите, какое именно удовольствие вам это приносит? Что в этом конкретно нравится? «Меня это расслабляет» — скажет другой. Массаж — вот что действительно расслабляет. Не думаю, что сигарета в зубах действительно вас расслабит. Возможно, она как-то отвлекает вас, да, несомненно. Она отвлекает вас, а скорее одурманивает, как и многие другие дымы или наркотики. Никотин воздействует на мозг — это уже доказано. И вы курите сигарету одну за другой. -ссылка-

Здесь Я не буду убеждать вас бросить курить и говорить о вреде курения. Чем травить себя — это дело каждого, это личное. Хотите курить — пожалуйста, только там, где это не навредит другим. Если вы хотите отравлять свой организм — это ваше личное дело.

Далее — ТОЛЬКО для тех, кто действительно решил бросит курить!

Итак, если вы хотите бросить курить, для начала надо признаться самим себе в том, что вы попали в зависимость. «Да, так оно и есть» — скажите самим себе, что вы зависите от сигарет, что вы не можете без них нормально прожить и дня. Помните, что признание болезни — первый шаг к выздоровлению, а в вашем случае — первый шаг для того, чтобы бросить курить.

Подготовительный этап бросающих курить

Для того, чтобы бросить курить, надо обозначить цель. И, как бы это парадоксально не звучало, эта цель — вовсе не бросит курить. Подумайте над тем, зачем вам бросать курить. Это может быть: забота о здоровье, отказ от сигарет как от наркотика, желание вести здоровый образ жизни, лечение от болезни или, как вариант, банальная экономия денег (сколько вы тратите на сигареты в месяц?). Причин может быть уйма. Выберите самые важные для вас и говорите о них себе, когда захотите курить. А лучше — напишите их на листочке и читайте каждый день.

Второй этап бросающих курить

Заявите окружающим о том, что вы бросаете курить. Пусть они поддержат вас в этом. Пусть принимают участие. Например, контролируют вас, чтобы вы не курили. Или стараются не курить при вас (если сами курят), дабы не соблазнять. В общем, не таитесь — ищите тех, кто поможет вам бросить курить, так будет гораздо легче. Да и окружающие поймут, почему вы иногда так раздражены. Ломка бросающего курить тоже не редкость.

Третий этап бросающих курить

Ваша основная проблема — это никотин. Да, именно он мешает вам бросить курить. Никотин проникает в мозг при курении. Поначалу это происходит в моменты удовольствия. Каждый пробует курить не в какие-то трагические моменты, а, зачастую, на вечеринках, в кругу друзей и тому подобное. Поэтому в мозгу никотин начинает ассоциироваться с моментами удовольствия. И мозг через некоторое время требует его больше и больше. Отсюда и привыкание. Что же тогда делать, чтобы бросить курить? Для начала, начните записывать, в какие моменты вам хочется курить и почему. Это важно — мало просто перестать курить, надо бороться именно с зависимостью. И начните избегать таких моментов. Например, хочется курить после еды — попейте воды или сделайте зарядку. Хочется курить в компании друзей — попросите их об одолжении поменьше курить при вас (настоящие друзья поймут и поддержат). Главное сейчас — вывести весь никотин из организма.

На этом этапе можно применять различные приспособления, например никотиновые пластыри (электронная сигарета здесь не подходит, так как и никотин и сигарета во рту останутся при вас). Вы забываете о сигаретах, но никотин всё равно поступает в организм.

Начав процесс отказа от курения, уберите всё, что связано с курением — сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят, и, наоборот — ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости: лучше всего натуральные свежевыжатые соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи — все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше макарон, мучного и сладкого. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом на предмет приема антидепрессантов. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них небольшие подарки. 

Чтобы нейтрализовать никотин в организме, нужно принимать витамины Е, С и А. Витамин А образуется из бета-каротина, который содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) фруктах и овощах (моркови, тыкве, манго, абрикосах и т.п.), а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печени и яйцах. Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе и на свету. Овощи не моют горячей водой. Источником витамина Е служат растительные масла. Он также содержится в печени, яйцах, муке грубого помола, гречневой и овсяной крупах и бобовых. Витамин С содержится во всех фруктах: особенно его много в цитрусовых, картофеле, квашеной капусте, боярышнике, шиповнике. Продукты, содержащие витамин С, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол. 

Хорошо помогает физкультура. Физические упражнения снимут стрессовое напряжение, помогут вашему организму восстановиться от вреда, нанесенного курением. Начинать надо постепенно — с длительных прогулок и ходьбы. Помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков, так как они ускоряют сердцебиение, а никотин сужает артерии, препятствуя кровоснабжению сердца. 

И самое главное — не сдавайтесь! Мало кому удаётся бросить курить с первой попытки. Сорвались? Не страшно, тут же начинайте заново бросать курить. И у вас всё обязательно получится!

Добавьте в соц. сети:
Cохраните в закладках:
3.67 из 5
3
Комментарии

Сайт не хранит персональных данных!


Оставьте ваш комментарий:

Ваше имя:
Ваш вопрос или комментарий:
Жирный
Цитата
: )
Введите код:

 © 2008—2018 Информационный портал «Знать надо».   Контакты   Размещение рекламы